اموزش کاهش استرس  : مقابله با استرس و اضطراب : در این قسمت کلاس من سعی دارد تا با مطرح کردن علائم استرس اندکی شما را با راهکار های مدیریت استرس اشنا نماید. با ما همراه باشید . هانطور که در قسمت های قبلی به این نکته پرداخته بودیم ، استرس توانایی پیشرفت را می تواند از شما بگیرد و بر عکس می تواند شما را موفق ترین ادم تبدیل کند. مهم ترین بخش در کاهش استرس ، کنترل ان است که بتوانید در محدوده مشخصی نگه دارید. از علائمی با شما سخن می گوییم که نشانه بارز وجود استرس درون شماست . توجه به این علائم می تواند شما را هر چه سریعتر در کاهش استرس و کنترل ان یاری نماید.

علائم استرس

بسیاری در زمان های جنگ و گریز علامت های مختلفی را در خود مشاهده می کنند .این علائم عبارتند از :

• سر درد های پشت سر هم
• مشکلات گوارشی و درد معده
• افزایش ساعت خواب
• کاهش ساعت خواب
• نداشتن تمرکز در کار ها
• عرق کردن دست و صورت
• سرد شدن بعضی از جوارح
• افزایش وزن یا کاهش وزن قابل توجه
• خستگی مفرط
• روی اوردن به کار های اسیب زا
• افزایش دوره های خشم و عصبانیت
• دور شدن از اجتماع های مختلف و انزوا در کار ها

با توجه به اثر به سزایی که استرس بر روی کار ما خواهد گذاشت و ناتوانایی هایی که برای ما به ارمغان می اورد ، ما تلاش داریم تا بهترین ها را با مدیریت اصولی و نگه داشتن استرس در حد به خصوص ، برای خود فراهم کنیم .

مدیریت استرس

باید بدانید که اگر به شما استرس وارد شده است ، تنها راه اولیه که می شود سریع استرس را کنترل کرد یافتن منشا اصلی ان است . فهمیدن نقطه اصلی ایجاد استرس می تواند به ما کمک کند تا بدون فکر به استرس خود ادامه ندهیم . بلکه با اندکی تفکر می توانیم پوچ بودن ان را برسی کنیم و از استرس خود کم کنیم . پس همیشه به دنبال اصلی ترین دلیل باشیم . عوامل را در یک دفترچه یادداشت نمایید تا بتوانی با مراجعه به ان از پیشینه خود با خبر شوید.زمانی که تمامی این موارد را یادداشت نمایید در قبال هر کدام می توانید برخورد خاصی داشته باشید. رویکرد ها و واکنش ها می تواند عملی ، احساسی و پذیرشی باشد . در قسمت بعدی ما را دنبال کنید تا شما را بیش از پیش با این رویکرد ها اشنا نماییم.