آموزش فن بیان |آموزش سخنرانی مناسب : در قسمت های قبلی به ترتیب به نحوه پوشیدن لباس برای سخنرانی ، نحوه تغییر صدا و جلب توجه و درگیر نمودن مخاطب پرداختیم .

در این قسمت سعی داریم تا به اضطراب ایجاد شده در هنگام و قبل از سخنرانی بپردازیم .

عاملی که بسیاری را به دردسر انداخته و عملکرد ان ها را تا نصف  حتی کم تر کاهش می دهد .

با ما باشید تا علاوه بر راه های کنترل اضطراب ،تا حدی از ایجاد فضایی دوستانه و شوخی های به جا سخن بگوییم .

منتظر نظرات شما هستیم .

اضطراب در سخنرانی و کنترل ان

دانستن این نکته که همه ما برای صحبت کردن در میان تعداد اندک افراد نیز از خود بی خود می شویم بسیار کمک کننده است تا این که این استرس را فقط مربوط بخ خود بدانیم .

اما همانطور که می دانید داشتن اضطراب بسیار مفید است اما زمانی که این اضطراب و استرس بیش از حد شما را در گیر کند ، بسیار مضر تلقی می شود .

استرس سخنرانی از زمانی که شما برای ان شروع به تمرین می کنید کم کم زیاد شده و دائم بیشتر و بیشتر می شود .

در حدی که ماکسیمم ان چند دقیقه قبل از سخرانی است . اما اگر شما بتوانید ان را به نحو احسن کنترل نمایید ، بیشترین عملکرد را از خود به جا خواهید گذاشت .

تمرین های زیر راه های متفاوتی است که شما را از اضطراب بیش از حد می رهاند .

چند نوع تمرین برای کاهش اضطراب وجود دارد که شامل در مان های دارویی و درمان های ورزشی می باشد .

اما همه این موارد برای کسانی است که دائم در معرض استرس ای زیاد هستند . بسیاری خوردن قرص های کاهش اضطراب را توصیه می کنند اما با ما باشید تا با چند تمرین ساده اظراب از نوع حاد رو باهم حل کنیم .

مهم ترین نکته در کاهش اضطراب تنفس کامل و با ارامش است . به مدت 5 ثانیه هوا را در سینه نگه دارد و با سرعت به بیرون بدهید . این عمل را ده بار تکرار کنید .

نکته لازم ان است که همیشه قبل از سخنرانی با یکی از نزدیک ترین افراد خود صحبت کنید تا ارامش لازم را دریافت کنید .

می توانید با گوش دادن به اهنگی ملایم ارامش لازم را به دست اورید .

ای نکته را باید همیشه در قبل از سخنرانی به نظراورد که شما نیروی برتر خواهید بود چرا که برای مراسمی و ان هم برای سخنرانی دعوت شده اید .

شما سرشار از اطلاعات هستید و باید از استرس خود به بهترین نحو استفاده کنید .